چگونه فوتبال بازی کنیم ؟

فوتبال، در همه‌جای دنیا از جمله آمریکا، کانادا و استرالیا، یک بازی تفریحی و رقابتی هست. این ورزش بیشتر از بقیه ورزش‌ها بازی می‌شود و بیش از 200 میلیون بازیکن در 200 کشور جهان دارد. و به دلیل مهارت‌های فنی، بازی تیمی و استعداد های فردی، به عنوان یک بازی زیبا شناخته می‌شود. اگر برای فوتبال بازی کردن، جدی هستی، باید به سختی و برای مدت طولانی تمرین کنی، و از رقیبانت سریعتر باشی و همیشه همراه توپ باشی.(شاید به حدی که شبا به جای بالشت، روی توپ بخوابی.)پس منتظر چی هستی؟ این مقاله رو بخون تا بفهمی که این بازی شگفت‌انگیز رو چطوری انجام بدی.

قسمت اول: توانایی‌های اساسی و ضروری

• 1-یاد بگیر که چطوری دریبل کنی

• دریبل به معنای کنترل کردن توپ، به هنگام دویدن می‌باشد. اگر بخواهی موقعیت توپ در اختیار تیمت باشد، باید دریبل کردن رو به خوبی یاد بگیری. دریبل یعنی این‌که توپ رو با قدرت با پاهات حمل کنی و به سمت جلو هدایتش کنی، به گونه‌ای که توپ در اختیار تیم تو باشد. و از تیم مقابل حفظش کنی.
• -می‌تونی دریبل کردن رو هم با قسمت داخلی کفش و هم با قسمت بیرونی کفشت انجام بدی.بسیاری از مربیان به بازیکنانشون میگن که دریبل کردن رو با انگشت پایینی و بزرگ پا انجام بدن و برای عوض کردن جهت حرکت توپ از انگشت کوچک پا استفاده کنند. برای افراد مبتدی بهترین راهکار اینه که دریبل کردن رو با قسمت داخلی کفش انجام بدن، ولی در موقعیت‌های مختلف باید از قسمت‌های مختلف کفش استفاده کنی.
• -دریبل کردن تو سرعت‌های مختلف رو یاد بگیر. در موقعیت‌های حمله و در موقعیت‌های دفاعی که سرعت حرکت بازیکن متغیره، دریبل کردن با هم فرق داره.
• -زمانی که به آرامی دریبل می‌کنی، باید توپ رو نزدیک پاهات نگه داری. در این مواقع حریفت سعی خواهد کرد که توپ رو ازت دور کنه.
• -زمانی که با سرعت بیشتر دریبل می‌کنی، میتونی توپ رو یه کم از خودت دورتر بندازی و به دنبالش بدویی. این کارو معمولا باید زمانی انجام بدی که حریف رو به روییت رو کنار گذاشتی. بسیاری از بازیکنان، بهتر میتونند دنبال توپ بدوند تا این که دریبل کنند.
• -هر قدمی که برمیداری، باید توپ رو لمس کنی تا بهتر بتونی کنترلش کنی.

• 2-چگونه پاس دادن رو یاد بگیر

• پاس دادن یعنی این‌که توپ رو دقیقا همونجایی که می‌خوای قرار بدی. برای پاس دادن، توپ فوتبال رو با قسمت داخلی پات ضربه بزن. این کار، قدرت کمتر ولی دقت بیشتری به توپ می‌ده. برای پاس دادن میتونی بچرخی و یکی از هم تیمی‌هایت رو پیدا کنی و توپ رو در اختیارش قرار بدی.
• توجه داشته باش، پایی که باهاش توپ رو حمل می‌کنی، کجا قرار داره. پا باید دقیقا نزدیک توپ قرار داشته باشد و باید در جهتی به توپ ضربه بزنی که در جهتی که میخوای حرکت کنه و به جای دقیق بره.
• -هنگام پاس دادن، باید توپ با انگشت بزرگ پا تماس داشته باشه و پا کاملا رو زمین باشه.
• -پیش‌بینی کن که بازیکن کجا قرار خواهد گرفت. چون بعضی وقت‌ها از پاس هوایی استفاده می کنی و توپ رو به یه فضای بازی می فرستی که انتظار داری هم تیمیت بره و در اون فضا قرار بگیره. وقتی که هم تیمیت داره به سمت جلو فرار می‌کنه، همیشه توپ رو جلوش بفرست تا با دویدن بتونه توپ رو در اختیار بگیره.

• 3-بدون که چگونه باید شوت کنی

• اگه به اندازه کافی نزدیک به دروازه هستی و تنها چیزی که نیاز داری، دقت کافیه، میتونی با قسمت داخلی کفشت شوت کنی، دقیقا همانطور که پاس میدی. اما معمولا از دروازه فاصله داری و به اندازه دقت، به قدرت ضربه هم نیاز داری.
• -همیشه یه نگاه سریع به دروازه، قبل از شوت زدن داشته باش و جلوی پات رو روی توپ جوری تنظیم کن که وقتی که شوت زدی، توپ به جایی از دروازه که میخوای بره.
• -برای قدرت دادن به توپت، نیاز نیست که استارت بزنی و بدویی، باید یکی از پاهات رو بیاری عقب و خمش کنی و سپس به توپ ضربه بزنی.
• -وقتی که پات رو زمین قرار میگیره، به توپ با قسمت وسطی بند کفش هایت ضربه بزن.
• -از مفصل ران‌هایت برای تاب دادن به توپ استفاده کن. اگه به قدرت بیشتری برای ضربه زدن، احتیاج داری پات رو در امتداد بدنت بیشتر به سمت عقب ببر.اینجوری یه پات جلوتر قرار میگیره و پای عقبی از زمین بلند میشه و به سمت عقب میره.

• 4-در مورد حرکت دادن توپ، فکر کن

• بعضی محاسبات سرانگشتی می‌گوید که هر بازیکن فوتبال باید بین 6 تا 8 مایل (9?7 تا 12?9 کیلومتر) در هر بازی 90 دقیقه‌ای بدود. این مقدار خیلی زیادی است. محاسبه مقدار دویدن تو، حتی وقتی که توپ را در اختیار نداری برای دانشمندان، کار سختی نیست. یاد بگیر که چگونه در فضا‌های خالی و جاهایی که هم‌تیمی‌هایت انتظار دارند، قرار بگیری. و این‌که چگونه از دست مدافع حریف که از تو محافظت می‌کند، فرار کنی.

• 5-یاد بگیر که چگونه دفاع کنی

• محافظت و دفاع از دروازه‌ی خود، دستاوردی است که دست کم گرفته می‌شود. میتونه کار خیلی سختی باشه که جلوی بازیکن حریف بایستی و یا این که توپ رو ازش بگیری. سه تا نکته‌ی اساسی برای محافظت از بازیکن روبه رویی وجود داره:
• -توسط ترفند‌ها و ظاهرسازی‌های بازیکن حریف، فریب نخور. همیشه چشمات رو روی توپ نگه دار.یه بازیکن فوتبال حرفه‌ای سعی خواهد کرد که با حرکات نمایشی و ترفند ازت عبور کنه. اونا امید دارن که حرکاتی که انجام میدن باعث حواس پرتی تو از توپ بشه. اجازه نده که این اتفاق بیفته. همیشه چشمات به دنبال توپ باشن، نه به دنبال بازیکن حریف.
• -بین توپ و دروازه بایست.. به عبارتی دیگر، نذار که توپ، پشت سر تو قرار بگیره. این سخت‌تر از چیزیه که تصور میشه. یه تعادل ظریفی بین فشار آوردن کافی برای گرفتن توپ حریف و دادن فضای کافی به بازیکن حریف تا این که توپ رو پشت سر تو نندازه و حرکت کنه، باید وجود داشته باشه.
• -یاد بگیر که دریبل زدن حریف رو پیش‌بینی کنی. درست لحظه‌ای که بازیکن حریف توپ رو برای دریبل زدن به حرکت درمیاره، لحظه‌ایه که باید سعی کنی توپ رو ازش دور کنی. این، پیش‌بینی دریبل نامیده میشه و لازمه که در این لحظه توپ بازیکن حریف رو ضربه بزنی. فقط باید دقت کنی که این حرکتت به خطا نره چون در این صورت قابل حمله و آسیب‌پذیر خواهی بود.

• 6-(انقدر تمرین کن) تا ضربه زدن به توپ با سر برات راحت باشه

• ضربه زدن به توپ رو با قسمتی از سرت که موها با پیشانی برخورد میکند را تمرین کن.از بالاترین قسمت سرت استفاده نکن. زمانی که برای ضربه سر آماده شدی، کله‌ات را برای ضربه زدن به عقب نبر، بلکه نیم‌تنه بالایی‌ات را برای این کار به سمت عقب حرکت بده. تو باید به توپ ضربه بزنی، نه این که توپ به تو ضربه وارد کند.

• 7-روپایی زدن به توپ رو یاد بگیر

• روپایی زدن سخته، ولی یه قسمت مهمی از بازیه. به درستی گفته شده که، شما در طول بازی نیاز چندانی به روپایی زدن، پیدا نخواهی کرد ولی بلد بودن این مهارت باعث چند تا چیز میشه:
• این بهت کمک می‌کنه، توپی که از هوا به سمتت میاد، بهتر بتونی کنترل کنی. همه‌ی پاس‌ها روی زمین نیستند. بعضی از پاس ها که هوایی هستند نیاز دارن که از طریق روپایی زدن، کنترل بشن.
• -روپایی زدن به بهبود تماس با توپ کمک می‌کنه. اگه نحوه‌ی روپایی زدن صحیح و تماس با توپ رو یاد بگیری خیلی بهت کمک خواهد کرد. در فوتبال، اولین تماس با توپ، خیلی مهمه.
• -روپایی زدن بهت کمک می‌کنه که از هر دو پات، بهتر بتونی استفاده کنی. روپایی زدن با پای غیر تخصصی‌ات رو بیشتر تمرین کن. بهترین بازیکنای فوتبال در جهان کسانی هستند که از هر دو پاشون، به خوبی میتونند استفاده کنند.

• 8-یاد بگیر که چگونه از پای غیر تخصصی‌ات استفاده کنی

• واقعا مهمه که بتونی با پای غیر تخصصی‌ات، هم دریبل کنی، هم پاس بدی و هم شوت کنی. مدافعان خوب معمولا مجبورت می‌کنن که به جای پای تخصصی، از پای غیر تخصصی‌ات استفاده کنی. اگه نتونی با پای غیر تخصصی‌ات، بازی کنی، بازی‌ات نقص خواهد داشت.
• -بعضی وقت‌ها در تمرین‌ها که شوت و یا روپایی‌ زدن رو تمرین می‌کنی، این‌ کار رو با پای غیر تخصصی‌ات انجام بده. برای خوب و روان شدن در استفاده از پای غیر تخصصی، باید بدنت رو به تحرک ماهیچه‌هایی که زیاد ازشون استفاده نمی کنی، عادت بدی.
• 

• 9- ضربات کرنر و ایستگاهی رو تمرین کن

تو باید قادر باشی که ضربه کرنر رو به وسط محوطه پنالتی ارسال کنی، تا هم‌تیمیت بتونه از ضربه سرش به  سمت دروازه استفاده کنه. ضربات ایستگاهی هم می‌تونه به صورت سریع و ساده با پاس به بازیکن کناری انجام بشه و هم میتونه به این صورت که ضربه کاشته بزنی و توپ رو به یه محوطه‌ای که هم تیمیت باشه ارسال کنی.

10-اصیل باش و سبک بازی مخصوص خودت رو دنبال کن

سعی کن که سبک بازی مخصوص خودت رو توسعه بدی. چیزی که مناسب و درخور خودت باشه. آیا یک بازیکن متقلب هستی که از سبک بازی دیگران تقلید می‌کنی؟ آیا به اندازه کافی سریع هستی که در سریع دویدن دیگران رو شکست بدی؟ آیا به اندازه کافی قوی و عالی هستی که دروازه‌ها رو گل بارون کنی؟ آیا در دفاع کردن به اندازه کافی مهارت داری که نگذاری مهاجمان حریف به سمت دروازه شوت بزنند؟ این که چجور بازیکنی هستی رو کشف کن و روش بازیکن بهتر شدن رو کشف کن و یادت باشه که خوش بگذرونی و تفریح کنی. بی دلیل نیست که فوتبال محبوب‌ترین ورزش در جهان است.

قسمت دوم: دانستن قوانین بازی

1- هدف از بازی رو درک کن و تو ذهنت داشته باش

هدف از بازی اینه که بیشتر از تیم حریف گل بزنی. یک گل، زمانی به ثمر می‌رسه که کل توپ از خط دروازه عبور کرده باشه. توپ باید کاملا پشت خط قرار بگیرد. دروازه‌بان‌ها در محوطه‌ی جریمه، تنها بازیکنانی هستند که می‌توانند از دست‌هاشون استفاده کنند. بقیه‌ی بازیکن‌ها از تمامی قسمت‌های بدن به جز دست‌هاشون می‌تونند استفاده کنند.

2- موقعیت‌های بازیکنان تو بازی فوتبال رو بدون

11 بازیکن در یک طرف زمین وجود دارند که باید بازی رو شروع کنند. با این که موقعیت بازیکنان می‌تونه تغییر کنه ولی به هر حال مربی  موقعیت هر بازیکن رو تعیین می‌کنه. معمولا یک دروازه‌بان، چهار مدافع،  چهار هافبک و دو مدافع در هر تیم حضور دارند.

• دروازه‌بان: این بازیکن از تور دروازه محافظت می‌کنه و در زمین فوتبال، تنها بازیکنیه در محوطه‌ی جریمه می‌تونه از دستاش استفاده کنه. دروازه‌بان باید انعطاف‌پذیر و سریع باشه و در ارتباط با دیگر بازیکنان، خوب عمل کنه.
• مدافعان: معمولا مدافعان پشت خط وسط زمین می‌مونند و تلاش میکنند تا از گل خوردن تیمشون، جلوگیری کنند. اونا معمولا پاس های طولانی خوبی می‌فرستند و نسبت به بقیه بازیکنان از فیزیک بدنی درشت‌تری برخوردارند.
• هافبک‌ها: بیشترین دوندگی رو دارند و به عنوان ترکیبی از دفاع و حمله بازی می‌کنند و معمولا حمله به دروازه حریف رو اونا تدارک میبینند و رهبری می‌کنند. اون ها به طور انحصاری در نگه داشتن و پاس دادن توپ، به خوبی عمل می‌کنند.
• مهاجم‌ها: این‌ها معمولا، بیشترین شوت‌ها را به توپ می‌زنند. باید سریع و چابک و قادر به زدن شوت های خیره‌کننده‌ای باشند. همین‌طور باید ضربات سرشون هم خوب باشه.

3-بدون که مسابقه فوتبال در ابتدای بازی و در ابتدای نیمه دوم با صدای سوت داور و از وسط زمین آغاز می‌شود

یک تیم از وسط زمین بازی رو شروع می‌کنه. و تیم مقابل بعد از نیمه اول و در ابتدای نیمه دوم، بازی رو شروع میکنه. بازیکنای هر تیم باید کاملا در نیمه‌ی زمین خودشون قرار داشته باشند. زمانی که سوت داور زده می‌شود و توپ به حرکت  در می‌آید، بازیکنان می‌تونند به سمت هر دو‌ نیمه ی زمین حرکت کنند، فقط باید حواسشون باشه که در منطقه‌ی آفساید قرار نگیرند.

4- مفهوم آفساید رو درک کن

آفساید یکی از قوانین قاطع و حیاتی در فوتبال است. این قانون طراحی شده تا از آزادانه گشتن بازیکنان در یه موقعیت خاص و همچنین تجمع بیش از حد بازیکنان یک تیم در محوطه‌ی جریمه تیم حریف، جلوگیری کنه.

• یک بازیکن در آفساید است، زمانی که

جلوتر از توپ قرار دارد، در نیمه‌ی زمین تیم حریف است، زمانی که پاس از طرف هم‌تیمی‌هایش ارسال می‌شود، پشت سر مدافع حرف قرار دارد.

آفساید در این موقعیت‌ها بی معنی و خنثی است:

هنگام پرتاب اوت دستی، زدن کرنر و ضربه دروازه

5- پرتاب اوت دستی رو یاد بگیر

پرتاب اوت زمانی اتفاق می‌افته که توپ به طور کامل از محوطه‌ی بازی در زمین خارج بشه. پرتاب اوت به تیمی تعلق میگیره که آخرین بار در زمین بازی با توپ تماس نداشته. این تیم توپ رو از محلی که به بیرون رفته، با پرتاب دستی به گردش درمیاره.

• بازیکنی که اوت رو میفرسته می‌تونه یه مسافت کوتاهی رو لدوئه تا توپش قدرت بیشتری بگیره ولی نباید هنگام پرتاب از خط کنار زمین عبور کرده باشه.
• بازیکن باید برای پرتاب توپ رو با جفت دستاش، بالای سرش نگه داره و با دو دستش اون رو رها کنه و بفرسته.
• بازیکن هنگام پرتاب اوت نمی‌تونه پاش رو از رو زمین بلند کنه. جفت پاها باید روی زمین باقی بمونند.

• 6-خطاها و کار‌هایی که باعث گرفتن کارت زرد میشن رو بشناس

داور، کارت زرد رو به عنوان اخطار به یک بازیکن نشون می‌ده. دو تا کارت زرد، نتیجش کارت قرمزه، که بازیکن باید زمین مسابقه رو ترک کنه.دلایلی که باعث گرفتن کارت زرد میشن، شامل این موارد هستند:

• بازی خطرناک.برای مثال بالاآوردن پا تا نزدیکی سر بازیکن حریف.
• تنه و سد کردن حریف به صورت غیر قانونی. این مورد زمانی اتفاق میفته که بازیکن، جلوی بازیکن حریف می‌ایسته و به صورت محکم و غیر قانونی مانع از عبور حریف میشه.
• شارژ کردن و هل دادن دروازه‌بان در محوطه‌ی جریمه.
• گرفتن توپ با دست توسط دروازه‌بان زمانی که هم‌تیمی‌اش به او پاس داده باشد.
• خطا روی دروازه‌بان حریف
• دروازه‌بان هنگام کنترل کردن توپ، بیش از چهار قدم بردارد.
• هدر دادن عمدی وقت در اواخر بازی
• 

• 7-خطا‌ها و کار‌هایی که باعث گرفتن کارت قرمز می‌شن رو بشناس

زمانی که بازیکن بازی واقعا خطرناکی رو انجام میده، داور میتونه قبل از کارت زرد به طور مستقیم از کارت قرمز استفاده کنه. همچنین دو تا کارت زرد معادل با کارت قرمز هست.

دلایل گرفتن کارت قرمز شامل این موارد میشه:

• زدن بازیکن حریف به طور عمدی
• پریدن روی یک بازیکن و تماس پیدا کردن با او.
• شارژ کردن و هل دادن بازیکن به صورت خشن به خصوص زمانی که از دست استفاده شود.
• هل دادن بازیکن از پشت سر.
• پشت پا زدن به بازیکن حریف
• ضربه زدن، هل دادن، نگه داشتن و یا آب دهان انداختن به روی بازیکن حریف
• تماس دست با توپ توسط بازیکنی غیر از دروازه بان

• 8-تفاوت بین ضربه آزاد مستقیم و غیر مستقیم رو بدون

• ضربه آزاد مستقیم زمانیه که تو میتونی توپ رو به صورت مستقیم و به هدف گل زدن به سمت دروازه شوت کنی، بدون این که توپ با یکی از هم‌تیمی‌هات، تماس داشته باشه. ضربه آزاد غیر مستقیم، قبل از وارد دروازه شدن و به سمت دروازه رفتن باید با یکی از هم‌تیمی‌هایت تماس و برخورد داشته باشه.

• 9-بدون که خطا کردن در محوطه ی جریمه باعث ضربه پنالتی میشه

ضربه پنالتی زمانی اتفاق میفته که بازیکن مدافع روی بازیکن مهاجم در محوطه‌ی جریمه خودی، خطا کنه. هنگام زدن ضربه پنالتی، تمام بازیکنان به جز دروازه‌بان و زننده پنالتی باید خارج از محوطه‌ی جریمه قرار بگیرند. دروازه بان باید روی خط دروازه بایسته و قبل از زدن ضربه نباید جلوتر از خط بیاد. توپ در موقعیتی که نقطه‌ی پنالتی نامیده می‌شود، قرار می‌گیره. بعد از این که توپ زده شد بازی به جریان میفته و اگه توپ دفع بشه بازیکنان هر دو تیم میتوانند بازی را ادامه دهند.

10-تفاوت بین ضربه‌ی کرنر و ضربه‌ی دروازه رو بدون

اگر توپ از خط کنار دروازه عبور کند (نه از خط داخل دروازه) و آخرین بار توسط تیم مدافع لمس شده باشد، ضربه‌ی کرنر اتفاق می‌افته و توپ توسط تیم حمله کننده باید از نقطه‌ی کرنر به گردش درآید. اگر توپ از خط کناری دروازه عبور کنه و آخرین بار توسط تیم مهاجم لمس شده باشد، در اختیار تیم مدافع قرار میگیره و ضربه‌ی دروازه اتفاق می‌افته که دروازه‌بای باید در محوطه‌ی 6 یاردی(محوطه‌ی جریمه) توپ رو به گردش دربیاره.